Bezpłatne warsztaty: „Poznaj i zaakceptuj siebie”. Zapisy do 6 kwietnia!

BANER_851x315-320x180Chcesz nauczyć się jak radzić sobie z trudnymi emocjami? jak nawiązywać i podtrzymywać bliskie relacje? jak wyrobić w sobie nieosądzającą i akceptującą postawę? oraz jak walczyć ze swoim wstydem. Zapisz się na nasze nowe bezpłatne warsztaty, a poznasz odpowiedzi na te pytania.

W ramach cyklu warsztatów „Poznaj i zaakceptuj siebie” proponujemy:
09-10 kwietnia: Akceptacja siebie
11, 18, 22 kwietnia: Zajęcia redukcji stresu oparte na uważności
16-17 kwietnia: Radzenie sobie z trudnymi emocjami
23-24 kwietnia: Bliskie relacje

(Aktualizacja: Mamy już pełną listę chętnych. Prowadzimy zapisy na listę rezerwową)

Zapisy TUTAJ!

Szczegółowy opis warsztatów:
– Akceptacja siebie (prowadzi Krzysztof Kliszczyński) – (aktualizajca: zapisy na listę rezerwową)
9 kwietnia, godz. 10:00 -15:00 (sobota)
10 kwietnia, godz. 10:00 -14:00 (niedziela)

Uczestnicząc w warsztacie:
– poznasz przyczyny, dla których trudno czasem akceptować własną osobę
– dowiesz się jak coming-out wpływa na akceptację własnej osoby
– poznasz przyczyny, dla których nieakceptacja własnej tożsamości psychoseksualnej wpływa na komfort codziennego życia
– przekonasz się jak walczyć ze wstydem
– dowiesz się dlaczego naszym bliskim może trudno przychodzić akceptowanie osób LGBT

– Zajęcia redukcji stresu oparte na uważności  (prowadzi Małgorzata Kucharczyk)
11 kwietnia, godz. 18:00 – 21:00 (poniedziałek)
18 kwietnia, godz. 18:00 – 21:00 (poniedziałek)
22 kwietnia, godz. 18:00 – 21:00 (piątek)

Podczas zajęć uczymy się  akceptacji dla samych siebie i świata wokół nas oraz rozwijamy postawę łagodności i współczucia. Ćwiczymy obserwację oddechu, ciała, umiejętność bycia w chwili obecnej tu i teraz w różnych sytuacjach życiowych, radzenia sobie w trudnych i stresujących momentach w życiu, a także w relacjach z ludźmi i w relacji do samego siebie. W programie znajduje się łagodna forma uważnej jogi, medytacja, ćwiczenia oddechowe.

Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
– procesu aktywnego skupiania uwagi
– doświadczania poczucia własnej skuteczności
– postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej- konstruktywnego radzenia sobie z problemami
– wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy- żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości w teraz
– uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem fizycznym i emocjonalnym
– przeciwdziałania rozproszeniu umysłu- wzmacniania siły koncentracji
– dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością
(Prosimy o zabranie ze sobą koca, wygodnego stroju i dla chętnych – maty do ćwiczeń).

– Radzenie sobie z trudnymi emocjami (prowadzi Agata Tomaszewska)
16 kwietnia, godz. 10:00 – 14:30 (sobota)
17 kwietnia, godz. 10:00 – 14:30 (niedziela)

Uczestnicząc w warsztacie:
– nabędziesz wiedzę na temat źródła emocji
– nauczysz się rozpoznawać uczucia
– dowiesz się jaką rolę w twoim życiu pełnia uczucia i że nie ma uczuć „dobrych” i ” złych”
– dowiesz się jak masz sobie radzić z trudnymi emocjami
– weźmiesz udział w ćwiczeniach konstruktywnego wyrażania uczuć
– weźmiesz udział w treningu racjonalnego myślenia

– Bliskie relacje (prowadzi Justyna Bułdys)
23 kwietnia, godz. 10:00 – 14:30 (sobota)
24 kwietnia, godz. 10:00 – 14:30 (niedziela)

Warsztat da Ci możliwość:
-zwiększenia świadomości i samoświadomości dotyczącej wchodzenia w bliskie relacje, kształtowania ich i podtrzymywania
– porozmawiania o tym, czym dla ciebie jest bliskość i relacja, o czym marzysz i czego się boisz w kontekście bliskich związków z ludźmi
– praktycznej nauki nazywania i oswajania emocji powstających w relacji oraz łączenia ich z potrzebami, na które wskazują
– analizy charakterystycznych dla DDA i DDD cech i zachowań w relacjach, co się kryje pod tymi zachowaniami, jak wpływają one na twoich bliskich i na ciebie oraz jak możesz nimi zarządzać
– zwiększenia umiejętności komunikacji w bliskich relacjach, stosowania komunikatu JA oraz zmianę stylu komunikacji i reagowania w sytuacjach trudnych i w konflikcie
– okazję do wypracowania celu i strategii na zmianę w ważnych dla ciebie relacjach z bliskimi osobami

Zgłoszenia przyjmujemy do 6 kwietnia 2016 r. przez formularz online, który dostępny jest TUTAJ. Wszelkie pytania prosimy kierować mailowo na adres email: warszawa@lambdawarszawa.org

WSTĘP WOLNY! Obowiązują zapisy! Ilość miejsc jest ograniczona.
Można uczestniczyć w dowolnej liczbie warsztatów.

Warsztaty realizowane są w ramach projektu: „Profesjonalne wsparcie dla osób homoseksualnych i biseksualnych- DDA/DDD w Warszawie” współfinansowanego przez m.st. Warszawa.
logo_biale_wspolfinansowanie